Nationalgeographic.co.id - Apa yang Anda rasakan sesaat setelah bangun tidur pada pagi hari? Bila Anda terbangun dengan perasaan yang kurang baik, mungkin memang ada yang salah dengan kebiasaan Anda setiap pagi.
Periksa tiga tanda di bawah ini sebagai penanda apakah Anda harus mengubah rutinitas pagi atau tidak. Berikut ini adalah ketiga tanda tersebut.
Hampir setiap pagi Anda terbangun dan melompat dari tempat tidur untuk segera beraktivitas karena sudah terlambat? Bisa saja hal ini menjadi penanda adanya yang salah dengan rutinitas Anda.
Perbaiki saja dengan beberapa langkah sederhana:
Tidur lebih awal agar Anda dapat bangun lebih awal pada keesokan harinya. Tidak terbiasa bangun pagi? Tidak masalah. Setel saja alarm pada waktu yang lebih awal dari waktu biasanya Anda bangun dengan terburu-buru. Bila Anda tidur lebih awal dan tubuh mendapatkan proporsi tidur yang cukup, tubuh juga akan lebih siap untuk bangun lebih awal.
Persiapkan beberapa hal pada malam harinya. Hal ini akan sangat membantu bila Anda terbangun dengan waktu yang "mepet." Waktu Anda tidak harus tersita lebih banyak dan membuat Anda menjadi terburu-buru pada pagi hari. Contoh paling sederhana adalah menyiapkan pakaian yang akan dipakai.
2. Terbangun dengan rasa lelah
Anda sudah terbangun, tapi rasa lelah membuat Anda malas untuk menggerakan kaki dan menuju kamar mandi? Mungkin Anda memiliki jam tidur atau kualitas tidur yang buruk. Lakukan beberapa hal ini:
Tingkatkan kualitas tidur Anda dengan menjauhkan hal-hal yang mengganggu, seperti ponsel. Tanpa Anda sadari, notifikasi dari berbagai aplikasi di ponsel seringkali menggagalkan keinginan Anda untuk tidur. Bila sudah tertidur pun, suara dan getaran ponsel dapat membangunkan Anda. Oleh karena itu, atur ponsel pada mode tenang dan letakan jauh dari tempat tidur Anda.
Tambah energi tubuh Anda dengan rehidrasi (mengembalikan cairan tubuh dengan minum), olah raga secara rutin, dan biarkan cahaya Matahari masuk ke dalam kamar Anda.
Bila rasa lelah tidak terselesaikan dan semakin mengganggu, ada baiknya Anda memeriksakan kesehatan kepada dokter.
evgenyatamanenko/Getty Images/iStockphoto
Peregangan badan setelah bangun dari tidur.
3. Mengalami Stres
Bagi beberapa orang, pagi hari menjadi waktu yang menakutkan. Hal ini terjadi karena adanya tugas-tugas maupun situasi yang memicu rasa khawatir. Bila hal ini terjadi pada Anda, ada baiknya lakukan beberapa langkah berikut:
Jangan langsung melihat ponsel Anda untuk melihat notifikasi di layar. Bahkan untuk melihat pemberitahuan dari media sosial Anda. Bila hal tersebut bisa menunggu waktu tidur Anda pada malam hari, tentu mereka juga dapat menunggu tambahan 15-30 menit sementara Anda menikmati pagi.
perbanyak melihat hal dari sisi positifnya.
Mainkan musik favorit pada perangkat elektronik pemutar musik Anda. Musik dapat menenangkan, menurunkan stres, mengurangi ketegangan otot, hingga gangguan mental. Untungnya, musik dapat diputar secara paralel dengan berbagai kegiatan Anda pada pagi hari.
Peregangan badan setelah bangun dari tidur.
KOMENTAR