Nationalgeographic.co.id - Kanker payudara sudah menjadi momok bagi kaum wanita sejak dahulu. Tidak sedikit wanita kehilangan nyawa karena penyakit berbahaya ini.
Meskipun tidak menular, tetapi belum ada obat yang benar-benar manjur untuk mengatasinya. Namun dibanding harus mengatasi, lebih baik kita melakukan pencegahan. Ada beberapa tips untuk mencegah munculnya kanker payudara:
- Pengaruh Gen
Tidak dapat dimungkiri bahwa penyakit kanker—termasuk kanker payudara—sebagian besar disebabkan oleh adanya riwayat genetika keluarga, yang secara turun-temurun diwariskan melalui darah dari pihak Ibu maupun Ayah. Untuk mengetahui apakah Anda memiliki riwayat penyakit kanker, tanyakanlah kepada anggota keluarga Anda secara baik-baik. Jika ragu, tanyakan kepada dokter terpercaya.
Bila memang ada sejarah penurunan kanker, segera lakukan perubahan pola hidup berikut untuk mencegah kanker lebih lanjut.
Baca Juga : Awan Hitam Membayangi Bumi, Inilah Tahun Terburuk Menurut Ilmuwan
- Mulai Berolahraga
Selain terbukti menyehatkan, olahraga juga dapat mengontrol berat badan yang tidak diinginkan. Lemak yang semakin menumpuk, menciptakan hormon estrogen yang banyak pula. Hormon ini dapat menstimulasi pertumbuhan sel yang berlebih. Jika terjadi, dapat meningkatkan resiko serangan kanker payudara pada wanita.
Mulailah untuk berolahraga secara teratur minimal dua kali seminggu. Menurut Women’s Health Initiative, wanita yang melakukan jalan cepat selama 2 jam per hari dapat menurunkan tingkat kanker payudara sebanyak 18 persen dibandingkan dengan wanita yang tidak berolahraga.
- Batasi Terapi Hormon
Women’s Health Initiative menemukan bahwa melakukan terapi hormon dapat meningkatkan resiko kanker payudara sebanyak 24 persen. Terapi ini ditujukan kepada seseorang yang sedang sedang menjalani program bayi tabung. Jika Anda terpaksa melakukan terapi hormon jangka panjang, diskusikanlah dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui jawaban yang akurat.
Baca Juga : Sering Terjebak Kemacetan? Waspada Peningkatan Risiko Serangan Jantung
- Atur Pola Makan
Selain berolahraga, mengatur dan menjaga pola makan dengan tepat terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara. Memilih dan mengombinasikan makanan, seperti buah, sayuran, dan daging secara seimbang lebih baik dibanding hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja.
Peneliti Harvard membuktikan bahwa wanita yang memiliki karotenoid (termasuk lycopene dan beta-karoten) dalam darah mereka, 19 persen berisiko rendah terkena kanker payudara. Selain itu, kurangi juga makanan instan yang mengandung banyak bahan kimia dan alkohol.
- Periksa Dini
Lakukan deteksi dini sangatlah penting untuk mencegah atau mengatasi kanker payudara sesegera mungkin. Selain riwayat keluarga, kanker payudara dapat terjadi karena faktor lain. Jika merasakan sesuatu yang janggal dengan payudara Anda, langsung periksakan hal tersebut ke dokter dan jangan ragu untuk melakukan kontrol rutin.