Tubuh Anda tak perlu lentur untuk mempraktikkan yoga. Malah sebaliknya, yoga akan membantu Anda menjadi lentur. Yoga disebut pula mengembalikan manusia kepada kondisi alaminya. Kondisi alami yang dimaksud adalah situasi saat hidup seseorang terbebas dari tekanan, dan tubuh berfungsi sesuai tujuannya. Tulang punggung misalnya, diciptakan untuk menahan posisi tubuh saat aktif bergerak.
Manfaat yoga amat banyak, antara lain membantu pemulihan depresi di tengah tingkat kesibukan dan mobilitas tinggi.
Namun, untuk memulai latihan rutin yoga terutama bagi pemula, sebaiknya lakukan beberapa hal berikut ini:
1. Mulai dengan kelas pemula. Anda bisa berhenti atau pindah ke kelas lain bila pada saat latihan menyadari kelas tersebut tidak cocok dengan tingkatan Anda.
2. Coba gaya yang berbeda agar menemukan yang cocok. Hatha atau Vinyasa adalah gaya dasar yang baik dan cocok dengan banyak pemula.
3. Gunakan gulungan handuk atau balok yoga. Ini berguna untuk membantu Anda dalam memodifikasi berbagai gaya yang lebih menantang.
4. Jangan pernah bersaing dengan anggota lain. Tak perlu khawatir bila rekan lain bisa misalnya, menyentuh ujung kaki, sementara Anda tidak bisa melakukannya pada latihan pertama kali.
5. Gunakan pakaian yang nyaman dan lentur. Lepaskan sepatu dan kaus kaki Anda.
6. Lakukan yoga saat perut dalam keadaan kosong. Bila memungkinkan, lakukan yoga 3 jam setelah makan besar atau 1 jam setelah makan ringan. Untuk praktik lebih lama, minum air dalam jumlah banyak 30 menit sebelum berlatih.
7. Cocokkan waktu dan tempat beryoga dengan kondisi Anda. Saat berlatih, buang jauh-jauh rasa khawatir.
8. Konsultasikan dengan praktisi kesehatan. Terlebih-lebih bila Anda mengalami cedera, sakit, atau sedang hamil. Cari guru yoga yang berpengalaman.
Selamat beryoga.