Banyak orang (pasien) tidak terlalu peduli dengan waktu konsumsi suplemen termasuk vitamin. Memang tidak ada akibat serius yang bisa ditimbulkannya, hanya sayang saja proses kerja suplemen tersebut menjadi tidak optimal. Kapan waktu yang terbaik untuk mengonsumsi vitamin E?
Waktu yang terbaik minum vitamin E tidak didasarkan pada pagi, siang, atau malam, melainkan pada saat kita selesai makan.
Sebab bersama-sama dengan vitamin A, D dan K, vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak. Dengan demikian, alangkah baiknya vitamin tersebut dikonsumsi bersama lemak — sedikit saja.
Intinya, konsumsilah vitamin E segera sesudah makan. Jika memungkinkan, konsumsilah vitamin E dengan dosis terbagi, misalnya pada pagi dan siang hari atau pagi dan malam hari. Tubuh lebih mudah mencernanya. Agar terhindar dari kelupaan mengonsumsi, buat rutin dan tepat waktu setiap hari.
Sebagai tambahan, karena sifat vitamin E yang larut dalam lemak, maka konsumsi suplemen vitamin E —apalagi dalam jangka panjang— harus berhati-hati dan sesuai nasihat dokter sehingga tidak terjadi penumpukan dalam jaringan lemak tubuh.
Disarankan mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk yang alamiah seperti yang terdapat dalam bayam, biji bunga matahari, brokoli, kedelai, talas, tomat, brokoli, alpukat, coklat hitam, mangga, pisang, minyak zaitun, telur, kacang-kacangan.