Banyak faktor yang mempengaruhi kualitas tidur Anda sehingga ujung-ujungnya berdampak bagi kesehatan. Salah satunya, kebiasaan sebelum tidur.
Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, berikut lima hal yang sebaiknya Anda hindari waktu beranjak ke atas tempat tidur. 1. HandphoneZaman sekarang, telepon genggam rasanya tak bisa jauh-jauh dari pemiliknya. HP sering digunakan sebagai alarm dan diletakkan di samping bantal tidur atau meja di dekat tempat tidur. Sebelum tidur pun banyak orang yang menggunakannya untuk sekedar membuka media sosial Path, Instagram, atau Facebook.
Bunyi pada HP bisa mengganggu tidur malam Anda. Tak hanya itu, berdasarkan penelitian cahaya biru dari HP memicu terganggunya produksi hormon melatonin atau hormon tidur. Hal ini menyebabkan Anda menjadi susah tidur. (Lebih lanjut, baca di sini)
2. PekerjaanSaat tiba di rumah, pekerjaan dari kantor terkadang masih Anda lanjutkan di atas tempat tidur. Padahal, benda-benda seperti laptop, tablet atau handphone sebaiknya tidak berada di tempat tidur Anda. (Baca juga di sini)
3. Hewan peliharaanHewan peliharaan bisa sangat dekat dengan pemiliknya dan ingin dimanja. Hewan peliharaan seperti kucing dan anjing sangat senang naik ke atas tempat tidur untuk tidur di dekat pemiliknya. Sering kali, Anda sendirilah yang membawa hewan peliharaan ke atas tempat tidur.
Namun, tanpa disadari, hewan sering terbangun dan bersuara pada malam hari sehingga membuat Anda terbangun dari tidur. Satu penelitian menyimpulkan, sebanyak 30 persen pemilik hewan peliharaan mengaku terbangun setidaknya sekali dalam satu malam karena hewan peliharaan mereka.
Tak hanya itu, bulu-bulu pada hewan jika tidak dijaga kebersihannya bisa membawa debu dan membuat pemiliknya berisiko terkena alergi.
4. MakananBanyak orang makan di tempat tidur sambil menonton televisi. Akibatnya, kasur Anda bisa menjadi kotor dan mengundang serangga seperti semut dan kecoak. Hal ini tentunya bisa mengganggu tidur Anda.
5. BukuMembaca buku di tempat tidur dinilai dapat menurunkan kualitas tidur seseorang. Para ahli tidur kembali menegaskan bahwa kamar tidur seharusnya hanya untuk tidur dan seks.