Apakah Anda pernah mencoba melakukan diet? Apakah hasil diet sesuai dengan apa yang diharapkan?
Pada awalnya, kebanyakan orang yang ingin melakukan diet merasa bersemangat. Namun, banyak juga yang ternyata dietnya gagal di tengah jalan. Bukannya menurunkan berat badan malah berat badan semakin bertambah.
Lantas, apa penyebab diet menjadi gagal?
Menurut dokter pakar fisiologi dan pemerhati gaya hidup Grace Judio-Kahl, ada banyak faktor yang mempengaruhi berhasil atau gagalnya diet seseorang, baik faktor internal maupun eksternal. Berikut di antaranya.
1. Kontrol diri buruk
Yang dimaksud dalam kontrol ini, seseorang yang sering kali cenderung merasa “lapar mata”. Kebanyakan seseorang tergoda dengan penampilan makanan yang menggiurkan dan ingin mencobanya, padahal ia tidak merasa lapar.
2. Tipe kepribadian dominan
Meski membutuhkan bantuan dari pakar diet, orang dengan kepribadian dominan biasanya cenderung menolak saran dari pakar diet
3. Pengaruh lingkungan
Lingkungan yang tidak mendukung proses diet memang berbahaya. Ajakan makan bertubi-tubi dari orang-orang terdekat sulit untuk ditolak.
4. Pola makan salah
Diet sejatinya tidak perlu menyiksa, asal dilakukan dengan benar. Prinsip diet penurunan berat badan adalah mengurangi jumlah kalori yang dimakan sehingga menjadi lebih sedikit daripada yang dikeluarkan.
5. Merasa bosan
Melakukan diet secara terus menerus tanpa hasil yang terlihat memang akan menjemukan. Karena itu, Grace menekankan program diet minimal harus dapat mengurangi 10 persen berat badan seseorang dalam tiga bulan.