Agar merasa lebih santai dalam penerbangan, terutama jarak jauh yang melewati beberapa wilayah waktu, Asosiasi Fisioterapi Autralia menyarankan agar Anda menyegarkan diri menurut petunjuk di bawah ini.
Latihan leher- Tekuklah leher dari sisi yang satu ke sisi yang lain. Muka dan pandangan tetap ke depan.- Angkat bahu ke atas dan turunkan perlahan-lahan.- Putar bahu ke depan, kemudian ke belakang.
Latihan punggung- Dorong dada ke depan sampai punggung melengkung. Tahan selama 2 – 3 detik kemudian kembalikan perlahan-lahan sampai ke posisi duduk dengan santai kembali.- Letakkan kedua telapak tangan pada bahu masing-masing. Selanjutnya, angkat lutut kiri hingga menyentuh siku tangan kanan. Demikian pula sebaliknya, angkat lutut kanan hingga menyentuh siku tangan kiri.- Letakkan masing-masing tangan pada sisi kiri dan kanan badan, kemudian miringkan badan ke kanan dan ke kiri.
Latihan tungkai dan kaki- Geliatkan tumit sampai ke ujung kaki selama 20 – 30 detik, kemudian angkat kaki secara bergantian.- Dorong ujung kaki ke kiri dan ke kanan dan kembalikan. Lakukan sampai beberapa kali.- Jejakkan kedua tumit ke lantai, angkat jari-jarinya. Jejakkan pula jari-jari kaki, kemudian naikkan tumitnya.
Nah, itu tadi yang bisa dilakukan agar lebih santai dalam penerbangan dan tidak menjadi bosan selama penerbangan.