Haus bukan hanya pertanda bahwa Anda harus minum. Anda butuh air saat latihan tetapi betapa banyak orang yang membiarkan tubuhnya dehidrasi. Mungkin karena Anda tidak tahu betul bahwa Anda sedang dehidrasi.
Catat tiga tanda bahwa Anda dehidrasi ini.
1. Sakit kepalaKecuali Anda menenggak air selama 24 jam dalam seminggu, tubuh Anda akan kehilangan cairan. Ini berarti Anda akan kehilangan garam penting seperti natrium dan kalium karena garam itu berada dalam cairan Anda.
Kehilangan garam itu tentunga akan mengubah susunan kimiawi darah Anda. Otak Anda, yang sangat sensitif dengan perubahan—hal itu yang menyebabkan sakit kepala.
Sakit kepala akan memperburuk, juga tergantung dari banyaknya anda kehilangan cairan. Semakin Anda banyak kehilangan air, semakin banyak volume darah Anda menurun, yang menyebabkan aliran oksigen ke otak berkurang. Itulah yang menyebabkan pembuluh darah Anda membesar, yang juga membuat sakit kepala Anda menjadi lebih buruk.
2. Cek urin Urin Anda berwarna sangat kuning bisa menjadi tanda dehidrasi. Menjijikkan? Tapi itu benar. Alasan ini terjadi karena urin Anda terlalu terkonsentrasi dengan pembuangan. Ketika Anda benar-benar cukup hidrasi, kotoran lebih mudah dikeluarkan dengan cara yang efisien. Tetapi ketika cairan dalam tubuh Anda tidak cukup, kotoran tidak mudah dikeluarkan, jadi akan tetap mendekam di sana.
3. SembelitLagi-lagi menjijikkan. Tetapi, lagi-lagi pula sangat tepat. Alasannya pun agak mirip. Jadi, air membantu perpindahan kotoran dari usus Anda dan mengeluarkannya dari tubuh. Namun ketika airnya tidak cukup, maka pengeluaran kotoran makanan akan terhambat.