Memiliki berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang indah memang menjadi impian banyak orang, terutama wanita. Namun, bagi sebagian orang menurunkan berat badan merupakan salah satu hal yang cukup sulit dilakukan.
Meskipun telah menjalani program diet dengan begitu ketat, seringkali beberapa situasi membuat anda terjebak dalam kebiasaan makan yang buruk. Alhasil, usaha menurunkan berat badan pun menjadi sia-sia. Berikut 6 tips yang dapat membantu anda untuk menjalani program diet.
1. Gunakan Piring yang Lebih Kecil
Jika sedang makan di rumah, sebaiknya anda lebih memilih menggunakan piring yang berukuran lebih kecil. Hasil penelitian yang dilakukan di Universitas Cornell, penggunaan piring yang lebih kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22%. Sebab porsi makan anda akan terlihat lebih banyak jika dibandingkan dengan menggunakan piring yang berukuran besar.
2. Minum Terlebih Dulu
Ketika habis berpergian dan pulang ke rumah, seringkali anda merasa lapar dan segera meraih makanan. Namun kadang-kadang tubuh kita salah mengartikan antara rasa lapar dan haus. Oleh sebab itu, sebaiknya minum segelas air terlebih dahulu untuk mengantisipasi hal ini.
3. Makan Secara Perlahan
Otak kita membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari bahwa kita sudah kenyang. Jika makan terlalu cepat, anda akan makan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan tubuh. Makanlah secara perlahan, sehingga otak dapat menerima sinyal dari sistem pencernaan anda.
4. Makan Sebelum Berbelanja
Anda hobi berbelanja? Sebaiknya anda makan terlebih dahulu sebelum pergi berbelanja. Berbelanja dengan perut dalam keadaan kosong akan membuat anda kalap dan ingin makan banyak. Apalagi akan banyak godaan makanan berlemak di pusat perbelanjaan yang akan membuat program diet anda gagal total. Selain itu, merencanakan daftar belanja juga membuat anda terhindar dari membeli bahan makanan atau cemilan berlebihan yang menggoda mata anda.
5. Hindari Cemilan Tak Sehat
Sebisa mungkin, hindari menyetok makanan ringan tak sehat di lemari makanan anda. Mungkin anda berpikiran hanya akan makan cemilan itu satu bungkus per hari. Nyatanya? Anda akan makan lebih banyak, apalagi di hari-hari menegangkan dan penuh stres. Sebaiknya ganti cemilan tak sehat seperti keripik dengan buah-buahan.
6. Perbanyak Porsi Sayuran
Perbanyak porsi salad atau sayuran hingga setengah piring. Tidak hanya bergizi dan lezat, sayuran merupakan makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama.