Mandi, seperti Anda tahu, dapat menyegarkan tubuh dan menenangkan pikiran. Selain itu, menurut jurnal Complementary Therapies di Medicine, berendam dalam air hangat setiap hari selama delapan minggu lebih efektif meredakan kecemasan daripada obat resep. Berikut 5 alasan lain mengapa Anda wajib:
1. Menghilangkan gatal psoriasis
Mandi air hangat dengan beberapa sendok makan minyak zaitun atau kelapa dapat membantu meredakan rasa gatal dan melembutkan kulit bersisik yang disebabkan oleh psoriasis.
"Minyak bertindak sebagai pelembab, membantu menghilangkan sisik dan membuat kerentanan kulit Anda terhadap infeksi jadi berkurang," jelas Abby Jacobson, anggota dewan medis National Psoriasis Foundation.
Hanya saja, tidak baik berlama-lama di bak mandi lebih dari 10 menit setiap hari karena cenderung dapat mengeringkan kulit. Gunakan kain yang lembut untuk membersihkan tubuh, bukan menggosok dengan loofah karena ini dapat membuat kulit Anda semakin meradang. Setelah berendam, aplikasikan krim pelembap ke seluruh bagian kulit Anda.
2. Menenangkan kulit yang meradang
Oatmeal dikenal sebagai penenang kulit selama berabad-abad, namun baru-baru ini saja peneliti mengetahui kandungan zat avenanthramides di dalam gandum sebagai senyawa utama yang dapat menenangkan kulit yang meradang dan gatal.
Campurkan air mandi dengan oatmeal lalu berendamlah di dalamnya selama 15-20 menit. Atau gosok badan dengan oatmeal kemudian bilas sampai bersih.
3. Membantu tidur lebih nyenyak
Mandi satu atau dua jam sebelum tidur akan membantu menurunkan suhu tubuh. Penurunan suhu ini akan memicu produksi hormon melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.
Paling baik adalah mandi dengan air hangat. Otot-otot Anda akan merasa rileks lalu suhu tubuh akan turun perlahan memberi sinyal ke otak untuk memicu kadar melatonin.
4. Meningkatkan memori otak
Menambahkan minyak esensial ke dalam air mandi dapat membantu kerja otak dalam mengingat sesuatu. Aroma sage adalah yang paling baik untuk otak dan bunga bergamot untuk mereduksi stres, demikia menurut jurnal Alternative and Complementary Therapies.
5. Meringankan gejala flu
Mandi air hangat juga bisa membantu membuka jalan napas yang tersumbat karena sakit flu dan mengurangi nyeri otot. Ditambah lagi, tubuh yang rileks akan memicu produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri dan memberi rasa nyaman.