Waktu tidur sudah tiba tapi Anda masih punya sedikit pekerjaan yang tersisa.
Apakah Anda bertahan dua jam lagi untuk menyelesaikannya atau memutuskan untuk melanjutkan di keesokan harinya? Ingat, meski hanya satu atau dua jam saja, kurang tidur dapat berakibat serius.
Ini adalah lima alasan mengapa orang-orang yang paling produktif dan pintar tidur lebih awal:
1. Anda sulit mengingat ketika capek
Kuantitas dan kualitas tidur Anda berperan penting dalam kemampuan untuk mempelajari informasi baru. Kurang tidur dapat menganggu fokus, perhatian dan memori bekerja Anda, yang berarti Anda harus melakukan tugas tersebut berulang kali dan mungkin membuat lebih banyak kesalahan sepele.
2. Mood Anda bisa jadi tidak stabil
Riset menunjukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan Anda mudah marah. Dalam jangka waktu lebih lama, hal ini juga dapat menyebabkan masalah psikologi yang lebih serius seperti depresi dananxiety disorders.
3. Kurang Tidur Menganggu Kemampuan Mengambil Keputusan
Sebuah studi di tahun 2007 dalam jurnal Sleep menemukan bahwa kurang tidur mengurangi penilaian moral Anda. Partisipan menunjukan kesulitan saat dihadapi oleh dilema moral dan waktu respon dalam memutuskan lebih lambat.
4. Efisiensi Anda turun ketika ngantuk
Sulit untuk sadar sepenuhnya dalam situasi yang membutuhkan konsentrasi tinggi ketika Anda kurang tidur. Riset memperkirakan bahwa orang-orang yang kurang tidur merugikan perusahaan sebanyak 11,3 hari karena kurangnya produktivitas.
5. Capek mengurangi kemampuan Anda dalam menghadapi stres
Kurangnya tidur berpengaruh besar pada kekuatan mental Anda. Hasil penelitian menunjukan bahwa kehilangan tidur, walaupun hanya beberapa jam, berakibat pada kemampuan untuk menanganin stres dan situasi yang negatif.
Oleh karena itu, usahakanlah untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda.