Tidur menjadi masalah yang sulit bagi orangtua khususnya yang memiliki anak balita. Anak di usia tersebut memiliki energi tak terbatas sehingga sangat sulit dan mungkin mustahil anak tertidur dengan mudah. Tak hanya baik bagi kesehatan, tidur dapat juga berpengaruh pada otak.Waktu tidur ideal bagi anak juga dapat membuat anak cerdas.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa bagaimana waktu tidur yang cocok untuk anak dan tentu saja ideal bagi perkembangan otaknya. Penelitian ini menunjukkan bahwa tidur lebih awal dapat membuat kognitif dan emosional anak menjadi lebih berkembang. Studi ini mengatakan jam tidur ideal pada anak dimulai sejak pukul 6 sore hingga 9 malam.
Membuat anak lebih cepat tidur di jam tersebut mungkin membuat Anda kesulitan atau bahkan dianggap berlebihan. Namun, di usia ini tambahan waktu tidur sangat bermanfaat bagi anak. Sebuah studi yang dilakukan American Academy of Pediatrics pada tahun 2012 menunjukkan bahwa anak usia 7 hingga 11 tahun yang pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal memiliki tingkat konsentrasi yang lebih tinggi dan tidak mudah tersinggung di sekolah.
Sementara untuk anak usia batita dan balita, waktu tidur yang lebih awal sangat berkatian dengan fungsi motorik, bahasa serta keterampilan sosial. Jam 10 malam menjadi batas akhir waktu tidur menurut rekomendasi para ahli. Waktu tidur anak ini juga harus disesuaikan dengan jadwal tidur siangnya. Menurut para ahli, jika anak tak cukup istirahat siang ada baiknya saat malam hari tidur lebih cepat.
Membuat anak tidur lebih cepat memang sulit. Namun, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat anak bisa tidur lebih awal. Cobalah untuk mengajak anak untuk tidur 20 menit lebih awal untuk beberapa malam. Hal ini akan memberikan stimulus pada anak untuk mudah tertidur lebih cepat dan mengikuti rasa kantuknya.
Waktu tidur ideal bagi anak ini harus Anda perhatikan sebab tidur punya peran penting dalam kehidupannya. Sebaiknya Anda mempersiapkan waktu tidur ideal dari beberapa jam sebelumnya. Usahakan makan lebih cepat dan melakukan aktivitas sebelum tidur lebih cepat dari biasanya. Hal ini akan membantu Anda membuat anak cepat tidur.