Teh hijau adalah salah satu minuman sehat yang sudah tidak perlu lagi diragukan manfaatnya. Bahkan, teh herbal ini juga didaulat sebagai minuman yang efektif membantu menurunkan berat badan. Nah, ada satu lagi manfaat teh hijau yang mungkin tidak banyak orang tahu: obat kolesterol alami. Apa benar rajin minum teh hiau bisa menurunkan kolesterol?
Risiko serangan jantung tiga kali lipat lebih tinggi jika Anda punya kolesterol tinggi
Kadar lemak tinggi dalam darah (khususnya kolesterol LDL dan trigliserida) berisiko membentuk radikal bebas dalam tubuh, yang bersifat merusak dan memicu berbagai penyakit serius. Salah satunya adalah penyakit jantung.
Kolesterol yang berlebihan dalam tubuh akan menumpuk membentuk plak dalam dinding pembuluh darah jantung. Akibatnya, pembuluh darah akan mengeras dan mengalami penyumbatan. Hal ini dapat menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras untuk dapat memompa aliran darah yang dibutuhkan.
(Baca juga: Selain Makanan, Ini Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi)
Bila plak semakin lama semakin banyak, maka kerja jantung akan semakin terganggu dan akhirnya dapat mengalami kerusakan. Orang yang kadar lemak dalam darahnya tinggi berisiko tiga kali lipat untuk terkena serangan jantung ketimbang orang yang memiliki kadar lemak yang normal.
Apa saja penyebab tingginya kadar kolestrol?
Banyak sekali faktor yang dapat menyebabkan kadar kolestrol dapat meningkat, seperti:
- Mengonsumsi makanan berlemak tinggi, seperti daging berlemak, makanan dengan mentega yang banyak, makakan yang diolah dengan proses penggorengan, mengonsumsi jeroan, udang.
- Merokok.
- Memiliki penyakit lain, seperti darah tinggi dan diabetes.
- Obesitas
- Stress kronis, depresi, serta kurang mendapat dukungan sosial ternyata juga dapat menigkatkan risiko peningkatan kadar kolesterol.
Menguak manfaat teh hijau sebagai obat kolesterol alami
Manfaat teh hijau (Camellia sinensis) sebagai obat kolesterol alami datang dari kandungan flavonoid unik yang disebut dengan katekin. Katekin tidak benar-benar memengaruhi kerja enzim yang memecah lemak, namun mampu mengurangi penyerapan kolesterol dan meningkatkan kemampuan pembuangan kolesterol pada feses.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan, minum teh hijau selama delapan minggu secara berturut-turut dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 2-4 persen. Selain itu, mereka yang rutin mengonsumsi lebih dari dua cangkir teh hijau setiap hari memiliki kadar plasma kolesterol.
Penurunan kadar kolesterol LDL dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 22-33 persen.
(Baca juga: 5 Cara Unik Turunkan Kolesterol)
Selain dapat menurunkan kadar kolesetrol, teh hijau juga mengandung berbagai sisi positif lainnya, seperti antioksidan dan nutrisi lain seperti protein, karbohidrat, mineral dan vitamin yang juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tubuh yang sehat bugar akan lebih kebal terhadap berbagai serangan penyakit.
Cara lainnya untuk menurunkan kolesterol selain dengan teh hijau
- Terapkan pola hidup sehat seperti menjaga berat badan tubuh yang ideal, tidak merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.
- Bila Anda mengonsumsi susu atau yoghurt, pilihlah yang low-fat.
- Konusmsilah ikan 2-3 kali dalam seminggu.
- Kurangilah konsumsi makanan cepat saji seperti sosis dan kornet.
- Pilihlah buah-buahan atau kacang yang tidak bergaram sebagai cemilan saat lapar.
- Gunakanlah minyak zaitun atau kanola sebagai minyak untuk memasak.
- Makanlah sayuran setiap hari.
- Hindari konsumsi makanan yang berlemak atau makanan yang tinggi kandungan gula, seperti kue, pastry, biskuit.
Artikel ini pernah tayang di hellosehat.com. Baca artikel sumber.