Kopi adalah minuman kegemaran banyak orang. Tidak terkecuali bagi siapapun, termasuk wanita yang sedang hamil. Banyak berbagai pantangan yang diajukan pada ibu hamil, dan salah satunya adalah minum kopi. Banyak beberapa orang yang memang ketergantungan kopi di dalam kondisi apapun, termasuk ibu hamil. Apa benar ibu hamil bahaya minum kopi? Adakah bahaya dan takaran yang sesuai untuk minum kopi saat hamil?
Efek kafein pada ibu hamil
Sebuah penelitian dari The New Journal of Medicine menemukan fakta, bahwa keguguran bisa terjadi karena terlalu banyak minum kopi. Ini ditemukan pada 562 wanita hamil yang menjadi partisipan survei. Kandungan kafein di dalam kopi juga diduga sebagai penyebab adanya keguguran.
Pasalnya, penelitian ini menunjukkan bahwa wanita yang sedang hamil punya risiko keguguran lebih tinggi ketika minum lebih dari 8 cangkir kopi tiap harinya. Ini berlaku untuk kopi yang biasa dibeli di pasar swalayan atau di kafe-kafe pada umumnya.
Baca juga: Manfaat Minum 3-4 Cangkir Kopi Perhari Bagi Kesehatan
Mengapa minum kopi saat hamil sangat berbahaya? Kopi dengan kafein bisa masuk dan menembus plasenta bayi. Pada orang normal saja, kafein bisa mempercepat detak jantung dan ini juga berdampak sama pada jantung janin. Lalu, berapa idealnya ukuran atau dosis minum kopi saat hamil?
Berapa takaran ideal minum kopi saat hamil?
Saat hamil, ada beberapa makanan dan minuman yang memang harus dibatasi asupannya. Semua makanan dan minuman yang mengandung kafein di dalamnya, contoh teh, coklat, minuman ringan, minuman berenergi adalah minuman yang batasannya harus diperhatikan pada ibu hamil. Cek dan baca petunjuk informasi kemasan baik-baik sebelum ibu hamil mengonsumsinya.
Baca juga: Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Hati
Nah, untuk batasan minum kopi saat hamil, Babycenter menganjurkan maksimal adalah 200 mg atau setara dengan dua cangkir kopi instan. Hal ini juga bisa disesuaikan dengan petunjuk kemasan pada makanan dan minuman yang akan Anda makan. Berikut contoh petunjuknya:
- 80 mg kafein setara dengan sekaleng minuma berenergi
- 140 mg kafein setara dengan secangkir kopi saring.
- 60-80 mg kafein sama dengan secangkir kopi instan.
- 40 mg kafein terkandung dalam sebotol soda.
- 10-50 mg kafein ditemukan dalam secangkir teh.
- 50g cokelat biasanya mengandung 25-50 mg kafein.
Baca juga: Minum Lebih Banyak Kopi Terbukti Bisa Bikin Panjang Umur
Minum kopi saat hamil memang tidak dilarang, namun perlu diperhatikan asupan kafein yang masuk ke dalam tubuh. Untuk itu, perhatikan kandungan kafein dalam teh, kopi, cokelat dan makanan lain yang tertera pada kemasan. Jangan sampai konsumsi kafein melebihi batas toleransi bagi ibu hamil.
Jika Anda terbiasa mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi per hari sebelum hamil, Anda bisa beralih ke minuman jenis lain yang pastinya tidak mengandung risiko kafein dan lebih sehat baik untuk Anda maupun janin. Disarankan untuk mengurangi asupan kopi saat hamil. Perbanyak minum air putih serta makan-makanan bergizi lainnya untuk kesehatan ibu dan janin.
Artikel ini telah tayang di Hellosehat.com. Baca artikel sumber.