Tabloid-Nakita.com - Sakit kepala nyut nyut dapat menghambat aktivitas Mama. Apalagi ketika Mama sedang bekerja dan tidak sempat membeli obat, produktivitas bisa terganggu.
Secara ringkas, migrain terjadi karena aliran darah ke otak tidak seimbang. Bisa jadi aliran darah terlalu cepat, atau bahkan terlalu lambat, dan menyebabkan pembuluh darah menyempit.
Dengan menyempitnya pembuluh darah, maka aliran darah melambat hingga migrain bisa terasa lebih reda. Sebab, untuk meredakan migrain pada prinsipnya aliran darah harus lebih ditenangkan.
Baca juga: Jangan minum obat ini saat perut kosong
Lalu apa saja cara ampuh untuk meredakan migrain tanpa obat? Berikut 5 di antaranya:
dr Andra menjelaskan sumber darah di otak berasal dari jantung yang dialirkan melalui pembuluh darah yang terdapat dua buah di bagian depan yakni arteri karotis, dan dua buah di bagian belakang yaitu arteri vertebralis. Saat aliran darah di keempat pembuluh darah tersebut tidak seimbang, maka muncullah migrain.
"Kalau dihubungkan bisa jadi dengan mengompres es di tengkuk itu kan menimbulkan sensasi dingin. Nah, efek dingin ini ke pembuluh darah menyebabkan pembuluh darah menyempit," tutur dr Andra.
Baca juga: Cara mudah membakar lemak tanpa rasa capek
5. Meditasi
Para peneliti dari Wake Forest Baptist Medical Center mengamati khasiat program meditasi dan yoga yang dikenal sebagai Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) dalam mengobati migrain. Mereka menemukan bahwa meditasi sebagai bentuk terapi benar-benar dapat membuat otak lebih baik sehingga berpotensi membantu orang mengatasi migrain.
"Saya berpikir apakah yoga dan meditasi benar-benar memiliki manfaat baik untuk tubuh, terutama efeknya pada otak. Saya ingin tahu bagaimana cara kerjanya. Dan ternyata saya dapat merasakan bahwa yoga dan meditasi meningkatkan fleksibilitas dan fokus serta membuat kita merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari," ucap Dr Rebecca Erwin Wells.
Studi lain menemukan bahwa meditasi selama delapan minggu secara signifikan mengubah bagian otak yang biertugas mengolah informasi. Nah, inilah salah satu alasan mengapa para peneliti percaya bahwa meditasi dapat meningkatkan memori dan empati, dan mengurangi stres. Tak hanya itu, penelitian lain menemukan bahwa kesadaran dan meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang-orang yang berusia lanjut. Bahkan, efek meditasi dinilai lebih baik ketimbang konsumsi obat tidur.
Baca juga: Enggak perlu kupas satu-satu. Begini cara cepat dan mudah mengupas telur dalam jumlah banyak
6. Pijat Migrain
Pijat di beberapa titik ini dipercaya dapat melancarkan peredaran darah ke kepala, sehingga dapat mengurangi bahkan menyembuhkan migrain. Berikut cara pijatnya:
(Ipoel/Detikhealth/Berbagai sumber)
KOMENTAR