Nationalgeographic.co.id - Berhenti merokok memang tidak bisa dilakukan secepat kilat dan semudah itu. Namun, jangan putus asa, makanan dan minuman di bawah ini dapat membantu mengurangi efek candu dari rokok.
Susu
Dalam sebuah penelitian, 209 perokok diminta untuk mencicipi berbagai makanan serta menilai makanan apa yang membuat lidahnya merasa enak dan tidak enak. Ternyata yang paling banyak dipilih adalah susu ataupun produk susu. Diketahui bahwa susu dapat menghilangkan rasa pahit di lidah karena rokok.
Baca Juga : 5 Makanan Tinggi Kalori Ini Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
Sayur dan buah
Penelitian tahun 2013 dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research mengatakan bahwa mantan perokok yang suka mengonsumsi sayur dan buah akan lebih mudah bebas dari jerat rokok. Selain menyehatkan tubuh, sayur dan buah diketahui mampu membantu mengendalikan sensitivitas pada lidah.
Popcorn
Makanan ini tidak hanya bisa dijadikan partner menonton saja, tetapi juga membantu menghilangkan kecanduan merokok. Seribu gram atau setara 5 cangkir popcorn hanya mengandung 150 kalori sehingga kita tidak perlu takut cepat gemuk jika mengonsumsinya. Yang lebih sehat, masak popcorn dengan minyak zaitun atau keju sebagai pengganti gula dan garam.
Baca Juga : Wisata Kuliner di Manado? Jangan Lewatkan 10 Makanan Khas Ini
Kacang
Mantan perokok biasanya akan melampiaskan rasa kecanduannya dengan mengonsumsi makanan sehingga berat badan bisa naik secara drastis. Supaya lebih sehat dan berat badan stabil, Anda bisa memilih kacang sebagai camilan anda karena makanan ini tinggi serat. Bahkan, dapat menurunkan berat badan.
Selain kacang, makanan tinggi serat lainnya adalah brokoli, berbagai jenis buah beri, dan oatmeal.