5. Angkat beban saat menelepon. Sediakan beban ringan di meja kerja Anda. Ketika Anda menerima telepon, mulailah mengangkat beban tersebut.
Di luar ruangan:
1. Gunakan tangga. Hindari penggunaan lift. Mulailah gunakan tangga di pusat perbelanjaan atau bahkan kantor. Anda akan membakar 5 kalori setiap 12 anak tangga. Mungkin terdengar kecil, tapi bila Anda rutin melakukannya setiap hari hingga bolak-balik 10 kali, Anda akan membakar 350 kalori per minggu!
2. Angkat belanjaan. Bersahabatlah dengan keranjang belanjaan. Angkat semua belanjaan Anda ketimbang menggunakan troli.
3. Penuhi troli belanjaan. Mungkin Anda akan membeli benda-benda besar atau berat yang memang harus menggunakan troli? Ambillah benda tersebut lebih dahulu dan letakkan di troli. Anda akan mendorong troli yang lebih berat dan membakar kalori lebih banyak.
4. Cuci mobil. Selain berhemat, Anda akan melatih bagian tangan dan perut. Mencuci mobil selama 30 menit dapat membakar 150 kalori.
Satu lagi, tertawalah! Tertawa selama 10 hingga 15 menit setiap hari dapat membakar 40 kalori. Cukup banyak bukan?