5. Cobalah lebih lama
Setelah beristirahat, cobalah lagi. Namun dengan durasi yang lebih lama, hingga anda merasakan sensasi berdenyut di perut anda. Itulah yang dinamakan kontraksi diafragma. Di waktu-waktu berikutnya, cobalah untuk mengalahkan catatan waktu anda sendiri. Cobalah hitung perlahan selama menahan nafas untuk menghindarkan diri terfokus pada ketidaknyamanan. Prinslo mengatakan, “Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam jangka waktu selama anda menahan nafas.”
6. Menyelamlah
Pastikan bahwa ketika anda masuk ke dalam air, setiap kali terjun seperti pertama kali anda menahan nafas. Jangan paksakan diri anda di dalam air,” ujar Prinsloo. “Dan jangan pernah menyelam sendiri.”
Dengan teman yang memperhatikan dari dekat, ambil nafas yang dalam selama 4 detik. Dan hembuskan dalam 8 detik. Itu akan melambatkan detak jantung dan menghemat oksigen.
7. dan Rileks
Ketika anda sudah siap, ambillah satu nafas panjang dan menyelamlah. Bergeraklah dengan lembut dan hindari gerakan yang menyentak untuk menghemat energi. Ingatlah untuk menyamakan tekanan di telinga anda saat anda menyelam lebih dalam. Jika anda sudah berpengalaman, anda dapat menggunakan sabuk pemberat. Sabuk pemberat yang tepat membuat anda tetap nyaman mengapung di permukaan. Dan anda tidak perlu membuang oksigen ketika berusaha untuk menyelam ke bawah.