Kaki bertugas untuk menopang seluruh berat badan dan menjadi 'kendaraan' Anda untuk berpindah dari tempat satu ke tempat lainnya. Maka itu, masalah pada kaki dapat dengan segera berujung pada ketidakyamanan dan mengganggu mobilitas. Bahkan, gangguan kaki yang menyangkut otot dan tulang juga dapat memengaruhi kesehatan bagian tubuh lain seperti pinggul dan tulang belakang.
Luangkan sedikit waktu untuk melakukan perawatan-perawatan kecil ini supaya kaki Anda tetap sehat.
Cuci kaki sesering mungkin
Jangan naik ke tempat tidur sebelum mencuci bersih kaki. Jika Anda meninggalkan kotoran pada permukaan tempat tidur, itu bisa mengundang kuman yang menempel ke bagian tubuh lain dan menyebabkan infeksi serta iritasi. Cuci kaki setiap kali Anda habis bepergian.
Keringkan dengan sempurna
Terutama di bagian-bagian lipatan seperti sela-sela jari-jari kaki karena jamur sangat hobi tumbuh di tempat tersembunyi dan lembap. Jamur pada kulit bisa menyebabkan infeksi yang disebut tinea pedi (athlete's foot). Tinea pedi dapat menyebar ke tangan (tinea manuum) serta ke orang lain lewat sentuhan langsung dan tidak langsung. Menurut National Health Service United Kingdom, infeksi jamur sebaiknya ditangani bersama-sama antara dokter dengan pasien. Dokter memberi pengobatan misal dengan salep antijamur dan pasien harus menjaga agar kakinya selalu bersih dan tidak lembap.
Singkirkan kulit mati
Gosok bagian kulit yang mengeras atau kulit mati dengan batu apung atau sikat khusus. Gunting kuku dengan teratur satu atau dua kali seminggu. Memotong kuku tidak boleh melebihi batas putih supaya kulit bagian dalam tidak luka. Lembut menghilangkan kulit keras dan kapalan dengan batu apung atau berkas kaki secara teratur.
Beli alas kaki di sore hari
Ukuran kaki sedikit membesar sejalan dengan berlalunya hari. Alas kaki yang nyaman digunakan pada sore hari saat kaki berada di ukuran terbesarnya, akan nyaman juga dikenakan di waktu-waktu yang lain.
Sepatu untuk bekerja
Jika Anda wajib menggunakan sepatu bertumit di tempat kerja, batasi penggunaannya hanya di tempat kerja. Gunakan alas kaki tanpa tumit saat perjalanan pulang dan pergi kerja. Saat membeli sepatu, cobalah berbagai ketinggian tumit mulai dari tumit rendah, sedang hingga tinggi. Tentukan mana yang paling tidak menyakiti kaki Anda.
Batasi penggunaan sepatu bertumit tinggi karena dapat mengganggu kesehatan. Studi terbaru dari University of North Carolina yang dipublikasikan oleh International Journal of Clinical Practice (IJCP) menyebutkan bahwa pemakaian hak tinggi dalam waktu lama dapat melemahkan otot-otot pergelangan kaki sehingga kaki mudah cedera.