Mungkin banyak yang bertanya, mengapa harus dilakukan sebelum tidur? Selain menjadi pengingat apa saja yang perlu Anda lakukan besok, membuat list kegiatan di selembar kertas juga bisa membuat Anda lebih cepat terlelap. Inilah saatnya untuk meletakkan kertas dan pensil di meja kamar.
Mulailah menulis sambil duduk dengan kondisi kaki yang rileks. Sebab saat Anda menulis apa saja kegiatan di esok hari, secara tidak langsung Anda memerintahkan otak untuk beristirahat dengan damai agar lebih siap mengahadapi banyaknya aktivitas.
Ubah pengaturan ponsel ke airplane-mode
Deringan, notifikasi, serta keinginan untuk terus update sosial media, akan membuat pikiran Anda menuntut untuk tetap terjaga walau tubuh sudah lelah. Sehingga, mematikan ponsel di waktu tidur dinilai menjadi cara yang paling ampuh untuk membuat Anda cepat tidur.