Nasehat yang mengatakan: Sarapan lah seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti pengemis, menjadi terlupakan.
Penelitian di Israel menyebutkan, wanita obesitas yang mengasup lebih banyak kalori saat sarapan, makan lebih sedikit saat makan malam. Walhasil mereka bisa lebih cepat menurunkan berat badan daripada wanita yang sarapan sedikit tapi makan malam dalam jumlah yang banyak.
Perbaiki: Pilih sumber protein rendah atau tanpa lemal dan karbohidrat kompleks ketika makan pagi. Ini lebih sehat ketimbang Anda cuma sarapan yoghurt. Atau boleh juga konsumsi segenggam kacang-kacangan sebagai pendamping yoghurt.
Kacang-kacangan adalah sumber karbohidrat sehat yang juga sarat dengan protein sehat. Kacang-kacangan dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga jumlah makan siang dan makan malam Anda menjadi lebih sedikit.