Berkurangnya kebutuhan kalori dilakukan sebagai upaya hidup sehat, yaitu mencegah terjadinya berat badan berlebih yang bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Panduan kebutuhan kalori sesuai usia dan aktivitas
Dilansir dari Very Well Fit, National Institute on Aging menawarkan panduan umum kebutuhan kalori bagi pria dan wanita dengan usia di atas 50 tahun sesuai dengan aktivitasnya. Berikut panduannya:
Kebutuhan kalori untuk wanita di atas 50 tahun
- Tidak aktif secara fisik, membutuhkan 1.600 kalori per hari
- Sedikit aktif, membutuhkan 1.800 kalori per hari
- Aktif, membutuhkan 2.000 sampai 2.200 kalori per hari
Kebutuhan kalori untuk pria di atas 50 tahun
- Tidak aktif secara fisik, membutuhkan 2.000 kalori per hari
- Sedikit aktif, membutuhkan 2.200 sampai 2.400 kalori per hari
- Aktif, membutuhkan 2.400 sampai 2.800 kalori per hari
Untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai dengan usia dan kondisi Anda, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi.
Baca juga: Hati-Hati, Kecanduan Main Gim Bisa Jadi Tanda Gangguan Jiwa
Selain kalori, kebutuhan nutrisi lainnya juga harus dijaga. Pola makan dan pilihan makanan yang sehat baik dari kandungannya juga cara pengolahannya juga harus diperhatikan. Apalagi, sebagian besar orang yang bertambah usia menjadi tua kehilangan selera makan atau kehilangan gigi, memilih menu makanan yang sesuai dengan kondisinya dapat membantu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Artikel ini pernah tayang di hellosehat.com. Baca artikel sumber.