Dalam satu tinjauan ilmiah, memasak di rumah membuat orang makan lebih banyak serat dan protein. Memasak juga bisa mengendalikan berat badan seseorang dengan lebih baik.
Terapi seni dan musik
Kapan terakhir kali Anda memegang krayon atau spidol?
Ternyata, mewarnai bukan hanya untuk anak-anak. Ketika dipasangkan dengan terapi konvensional, terapi mewarnai dapat mengurangi kecemasan dan depresi orang dewasa. Mewarnai juga bisa meningkatkan emosi positif. Efek ini juga datang dengan cepat. Menurut sebuah penelitian, hampir tiga perempat peserta merasa lebih percaya diri setelah membuat karya seni selama 45 menit.
Penelitian lain yang terkait menemukan bahwa membuat karya seni secara signifikan menurunkan kadar kortisol, hormon yang terkait dengan stres, pada peserta.
Bermain atau mendengarkan musik juga dapat meningkatkan kesehatan seseorang dengan melepaskan endorfin dan dopamin.
Sementara itu, terapi musik diketahui dapat meningkatkan konsentrasi pasien dan memperbaiki kondisi negatif seperti nyeri atau kelelahan. Bagi bayi, musik membantu menstabilkan detak jantung dan pernapasan. Mendengarkan musik juga bisa memengaruhi pola tidur serta menambah berat badan bayi.
Alam bebas sangat baik untuk Anda
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesejahteraan Anda adalah sekadar keluar rumah. Bepergian untuk sementara waktu dapat membuat kita lebih sehat dan bahagia.
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian mengeksplorasi manfaat berada di antara pepohonan, dekat burung, dan di bawah sinar matahari. Alam memiliki kekuatan untuk mengurangi risiko penyakit mental pada manusia dan meningkatkan kinerja kognitif dan memori. Alam menumbuhkan rasa kagum, yang memicu pemikiran kreatif.
Semakin banyak penelitian yang mengonfirmasi apa yang dirasakan banyak orang selama karantina wilayah akibat COVID. Waktu di ruang hijau, seperti taman dan hutan, atau ruang biru, seperti garis pantai dan sungai, bersifat memulihkan. Selain manfaat psikologis, pengalaman ini dapat menurunkan tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dan ketika Anda tidak hanya mengunjungi ruang hijau tetapi juga berolahraga di sana, manfaatnya mungkin lebih besar. Jadi, jalan-jalanlah di hutan atau di sekitar danau pada sore atau akhir pekan. Kemudian pulanglah dan putar musik favorit sambil memasak makan malam. Sebut saja hari ini sebagai hari hobi yang sehat.