Nationalgeographic.co.id—Dalam dunia di mana tidak banyak hal yang dapat Anda kendalikan, kiat-kiat ini mudah dan dapat langsung dipraktikkan. Setidaknya ada 9 cara sederhana untuk dapat meningkatkan kesehatan mental menurut sains.
Ada banyak cara untuk meningkatkan kesehatan mental. Beberapa sudah terbukti efektif, seperti rutin berolahraga dan tidur yang cukup.
Ada juga metode yang masih belum sepenuhnya dipahami, seperti mengonsumsi suplemen magnesium atau merendam tubuh dalam air dingin. Selain itu, ada juga cara yang belum sepenuhnya legal (setidaknya untuk saat ini), seperti mikro-dosis psikedelik.
Selama bertahun-tahun, berbagai penelitian telah mengungkap beragam tips perawatan diri yang didukung oleh sains dan relatif mudah diakses.
Tentu saja, beberapa di antaranya hanya dapat membantu sampai batas tertentu, terutama jika kita sedang menghadapi masa sulit atau merasa lelah dengan berbagai peristiwa global yang seakan tak ada habisnya.
Namun, di tengah ketidakpastian dunia, berikut adalah beberapa hal yang masih bisa kita kendalikan:
1. Habiskan Lebih Banyak Waktu di Alam
Sebagai National Geographic, tentu saja kami menempatkan kegiatan di luar ruangan sebagai prioritas utama dalam daftar ini.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan menjaga kesehatan tubuh. Bagaimana caranya?
Salah satu alasannya adalah karena pola kompleks yang ditemukan di alam—seperti pada daun pakis, bunga, pegunungan, ombak, dan elemen alami lainnya—dapat merangsang gelombang alfa di otak kita, yang berhubungan dengan rasa rileks.
Banyak orang yang menyukai praktik forest bathing, yaitu berjalan santai dan penuh kesadaran di tengah hutan, untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari alam.
Baca Juga: Sains Buktikan Bahwa Kita Memang Merasa Lebih Baik pada Pagi Hari, Alasannya?