Perlukah Minum Vitamin Setiap Hari? Apakah Sama dengan Suplemen?

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan bisa mencegah osteoporosis, nyeri sendi dan masalah lainnya.

Namun, karena vitamin D utamanya berasal dari paparan sinar matahari dan sulit diperoleh dari makanan, banyak orang yang kekurangan vitamin ini dan mungkin membutuhkan suplemen.  

3. Vitamin B12

Vitamin B12 membantu tubuh melakukan fungsi penting, seperti memproduksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem saraf pusat.

(Baca juga: Idap Penyakit Langka, Tulang Perempuan ini Perlahan-lahan Lenyap)

“Sayangnya, vegetarian tidak banyak memiliki vitamin ini. Sebab, sumbernya adalah makanan yang berasal dari daging hewan,” kata Gorin. Oleh karena itu, suplemen bisa menggantikan manfaatnya.

4. Zat besi

Zat besi, mineral yang terdapat pada sel darah merah, membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Leavey mengatakan, kekurangan zat besi bisa menyebabkan kelelahan dan pusing. Gejala ini sering terjadi pada perempuan yang sedang mengalami menstruasi. Namun, suplemen zat besi bisa membantu memenuhi kekurangan tersebut.