Mengawali pagi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan pada pagi hari dapat membantu sistem pencernaan kita dalam pembersihan racun, sekaligus memasok vitamin.
Baca Juga : 2019 Akan Menjadi Tahun Terpanas dalam Sejarah Manusia, Ini Dampaknya
“Kita bisa menyantap pisang, apel, buah naga, pepaya, atau buah lain pada pagi hari untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan,” ujar Samantha Cassetty, konsultan nutrisi dari New York.
4. Melakukan peregangan
Peregangan membuat peredaran darah lebih lancar dan membuat kita lebih segar saat bangun dari tidur. “Peregangan juga menghindarkan kita dari cedera sebelum melakukan aktivitas, serta menghilangkan kekakuan akibat posisi tubuh yang tidak benar,” ujar Ryan Whitcomb, pelatih kebugaran di New Jersey.
5. Sarapan biji-bijian
Anda memerlukan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari, dan biji-bijian (whole grain) adalah pilihan yang baik. Selain membuat kita kenyang lebih lama, biji-bijian juga memberi manfaat kesehatan seperti mengurangi risiko serangan jantung, diabetes, kanker, dan kegemukan.
Baca Juga : Kisah Perempuan yang Berhasil Melakukan Kontak dengan Suku Terasing Sentinel