Selain olahraga, tidur malam yang cukup juga menjadi salah satu cara menjaga sistem imun.
Dr. Nathaniel Watson, profesor saraf dan ahli tidur dari University of Washington menemukan fakta bahwa orang-orang yang kekurangan tidur, lebih rentan terhadap virus dibanding yang berisitirahat cukup.
Seberapa lama waktu yang tidur yang pas, masih sulit diukur. Namun, Watson mengatakan, setidaknya kita harus tidur selama tujuh jam agar memiliki tubuh yang sehat.
Pada akhirnya, diet juga memengaruhi kekebalan tubuh kita. "Asupan yang kita berikan kepada tubuh, sangat berpengaruh. Tanpa 'bahan bakar' yang baik, ia tidak akan bekerja dengan baik," kata dr. Jason Goldsmith, peneliti di University of Pennsylvania's Institute for Immunology.
Baca Juga : Penerbangan dengan Waktu Lama dan Dampak Buruknya Bagi Kesehatan Anda
Goldsmith sendiri telah meneliti dampak asupan makanan bagi mikrobiom dan kesehatan imun kita.
"Secara umum, vitamin B, C, D, dan zat seng, penting untuk fungsi kekebalan tubuh," katanya.
Selain itu, buah dan sayur juga bagus dikonsumsi karena mereka kaya akan serat yang mendukung kesehatan pencernaan.
Jadi, kesimpulannya, gerakkan tubuh Anda, tidur cukup, dan konsumsi makanan sehat jika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan agar tidak mudah sakit!