“Jika tidak begitu, orang-orang akan mengira bahwa Anda bisa dikontak kapan pun dan meminta tanggung jawab yang sama seperti hari biasa,” tambahnya.
Selama liburan
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari liburan Anda, coba untuk ‘memutuskan’ hubungan sementara dengan pekerjaan. Nonaktifkan notifikasi e-mail, pergi makan malam tanpa membawa ponsel, dan habiskan waktu dengan aktivitas seru di tempat wisata.
Jika tidak memungkinkan untuk benar-benar menghindari pekerjaan, buat jadwal per hari.
“Sebagai contoh, sediakan waktu 30 menit di pagi dan sore hari untuk mengecek e-mail atau menelepon klien,” saran Klapow. Strategi ini membantu Anda tetap bertanggung jawab pada pekerjaan tanpa mengorbankan liburan.
Setelah pulang
Klapow mengatakan, sebaiknya Anda pulang satu atau dua hari sebelum masuk kerja kembali. Ini memberikan waktu ekstra untuk pulih dari jet lag, membongkar koper, mencuci baju kotor dan menghabiskan waktu bersama orang tercinta.
Untuk menghindari kepanikan, bilang kepada rekan kerja bahwa kita memerlukan sedikit waktu untuk beradaptasi kembali. “Pekerjaan yang bertubi-tubi setelah liburan justru akan menimbulkan burn out. Anda harus menetapkan batasan dan biarkan orang lain tahu akan hal ini,” tambah Klapow.
Baca Juga : Lima Tempat Terbaik Untuk Menyaksikan Langit Indah Penuh Bintang
Tidak ada ruginya juga untuk menetapkan ekspektasi pada diri sendiri. Tidak apa jika kita masih kaget dengan pola kerja yang cepat.
Jika mulai merasa cemas dan panik, keluarkan daftar tugas yang harus dikerjakan. “Catatan prioritas itu akan membantu Anda lebih fokus sehingga bisa menyelesaikan tugas satu per satu,” kata Klapow.
Yang paling penting, ingatlah untuk bernapas dan rileks. Klapow merekomendasikan untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan dan lihat foto-foto liburan kemarin. Cara ini bisa mengalihkan emosi dan mengingatkan kembali pengalaman yang menyenangkan.