Pada minggu atau bulan berikutnya, Anda boleh memilih olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi sekaligus meningkatkan durasinya, misalnya lari sprint, senam aerobik, atau angkat beban.
3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh Anda lelah dan merangsang produksi hormon stres, yakni kortisol. Selain itu, pikiran Anda juga jadi tidak jernih dan sulit konsentrasi. Akibatnya, stres yang Anda rasakan semakin menjadi dan sakit kepala rentan datang.
Coba perbaiki waktu tidur Anda dengan membuat jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari. Jangan lupa, hindari semua kegiatan yang bisa membuat jadwal tidur Anda terganggu, seperti main ponsel atau menonton TV. Tidurlah dengan posisi dan suhu kamar yang membuat Anda nyaman.
4. Hentikan kebiasaan buruk
Mulai sekarang, hentikan kebiasaan buruk, seperti minum kopi di sore hari, merokok, dan minum alkohol menjelang tidur. Kafein dan zat kimia dari rokok, dapat membuat Anda susah tidur di malam hari. Keesokan harinya Anda akan mengantuk, lelah, dan memiliki mood yang buruk.
Dengan menghentikan kebiasaan tersebut, Anda bisa menghilangkan stres dan mencegah terjadinya sakit kepala.
5. Lakukan kegiatan yang Anda sukai
Dibanding menghabiskan waktu untuk memikirkan hal-hal negatif yang membuat stres, lebih baik Anda memanfaatkan waktu tersebut untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai.
Anda bisa berkebun, membaca buku, menonton film lucu yang mengundang tawa. Kegiatan menyenangkan tersebut bisa mengalihkan pikiran Anda dari stres.
Ini memungkinkan otak untuk me-refresh sel-selnya sehingga pikiran Anda jadi lebih jernih.
Baca Juga: Bukan Kafein, Ini Penyebab Ingin Buang Air Besar Setelah Minum Kopi
6. Jangan ragu untuk konsultasi ke dokter
Meski beberapa cara di atas dapat membantu Anda menghilangkan stres sekaligus sakit kepala, jangan ragu untuk konsultasi pada dokter.
Terlebih apabila stres dan sakit kepala mengganggu rutinitas Anda dan tidak ampuh diredakan dengan cara-cara di atas.
Dokter atau mungkin psikologi bisa membantu Anda meredakan stres yang Anda alami dan membantu menghilangkan sakit kepala yang Anda rasakan.
Artikel ini pernah tayang di Hellosehat.com dengan judul "6 Trik Jitu Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Stres". Penulis: Aprinda Puji.