Menghabiskan Waktu di Alam Dapat Menyembuhkan Trauma

Nationalgeographic.co.id - Para peneliti di seluruh dunia telah mengeksplor beragam cara agar kita bisa terhubung kembali dengan alam. Menurut mereka, alam merupakan 'hadiah' bagi manusia karena sangat baik untuk kesehatan mental dan emosional. 

Sebagai contoh, salah satu studi menyatakan, orang-orang yang melihat pemandangan hijau lebih cepat sembuh dari stres dibanding mereka yang menonton film dengan latar perkotaan. Selain itu, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa pengidap depresi memiliki mood yang lebih baik ketika menghabiskan waktu di taman dibanding keramaian kota.

Baca Juga: Tingkatkan Kreativitas Hingga Redakan Stres, Ini Manfaat Tidur Siang

Baru-baru ini, Gregory Bratman dan rekan-rekan penelitinya dari Stanford University, menemukan fakta bahwa penduduk kota yang berjalan kaki di alam selama 90 menit, mengalami perubahan aktivitas pada korteks prefontal subgenual-nya. Itu merupakan area di otak yang berkaitan dengan pemikiran-pemikiran tidak wajar dan pemikiran negatif berulang–persis yang sering dialami oleh pengidap depresi dan pascatrauma. 

Di Jepang, studi pada Shinrin-yoku atau 'forest bathing' telah menunjukkan kekuatan berjalan kaki di tengah hutan, menikmati pemandangan, dan menghirup udara segar, sebagai penyembuh penyakit. Pasien-pasien yang melakukan hal tersebut diketahui mengalami penurunan kortisol dan tekanan darah. Perubahan itu juga sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami trauma atau stres kronis.

Bagaimana memulainya?