Apa saja ciri-ciri alexithymia?
Secara umum, ciri utama dari alexithymia adalah ketidakmampuan mengungkapkan emosi.
Ketika berinteraksi dengan orang lain, mereka yang mengalami alexithymia cenderung menunjukkan perilaku sebagai berikut:
- Kesulitan mengenali emosi dan perasaan.
- Kesulitan membedakan antara emosi dan respons tubuh terhadap emosi tersebut.
- Kesulitan mengenali serta merespons emosi orang lain, termasuk ekspresi wajah dan nada bicara.
- Memiliki cara berpikir yang sangat logis dan kaku tanpa menyertakan perasaan.
- Tidak mampu menyampaikan perasaannya dengan baik.
- Tidak memiliki mekanisme pengalihan emosi yang baik saat menghadapi stres.
- Jarang berimajinasi atau berfantasi.
- Terkesan kaku, menjauhkan diri, tidak punya selera humor, dan cuek terhadap orang lain.
- Merasa tidak puas akan hidupnya.
Alexithymia adalah kondisi yang muncul dalam bentuk spektrum. Artinya, tingkat keparahan dan dampaknya berbeda pada setiap orang.
Seseorang mungkin masih bisa mengenali emosinya, tapi ada pula yang tidak bisa melakukannya sama sekali.
Pada beberapa kasus, orang yang mengalami alexithymia bahkan tidak menyadari kondisi ini.
Dampaknya adalah frustrasi pada penderita maupun orang-orang di sekitarnya, sebab ketidakmampuan mengungkapkan emosi menjadi hambatan dalam berinteraksi.
Apakah alexithymia bisa diatasi?
Cara mengatasi alexithymia adalah dengan menangani masalah psikologis yang menjadi pemicunya.
Ini sebabnya ketika Anda merasa mengalami gejala alexithymia, langkah pertama yang perlu Anda ambil adalah berkonsultasi dengan psikolog.
Psikolog akan membantu Anda belajar mengenali emosi, sebab ini adalah masalah utama yang dialami orang-orang dengan alexithymia.
Anda pun bisa menjalani terapi untuk memahami hubungan antara pikiran, emosi, dan respons yang Anda berikan.
Jenis terapi yang dapat dilakukan antara lain terapi kelompok, skill-based therapy, terapi kognitif dan perilaku, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Kecanduan Gawai Bagai Zombi? Berikut Cara Untuk Menghentikannya
Selain untuk mengatasi alexithymia, terapi-terapi ini juga ditujukan untuk menangani masalah psikologis yang Anda alami.
Kendati bukan merupakan kondisi medis, alexithymia adalah fenomena psikologis yang berdampak pada kehidupan.
Namun, Anda tidak perlu cemas. Perlahan tapi pasti, terapi rutin bersama psikolog dapat membantu Anda mengenali dan mengungkapkan emosi dengan baik.
Artikel ini pernah tayang di Hellosehat.com dengan judul "Mengenal Alexithymia, Kondisi yang Bikin Anda Susah Ungkapkan Emosi". Penulis: Diah Ayu Lestari.