4. Teh hijau
Teh hijau ataupun teh hitam sama-sama memiliki antioksidan. Bahkan teh hijau dan teh hitam memiliki senyawa yang bernama Epigallocatechin gallate yang biasa dikenal dengan EGCG, yang merupakan antioksidan yang cukup kuat. EGCG terbukti langsung meningkatkan fungsi tahan tubuh.
Meski begitu, EGCG dalam teh hijau lebih banyak ketimbang teh hitam. Ini karena teh hitam diproses dengan cara fermentasi sehingga banyak mengurangi kadar EGCG.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung antioksidan bernama teobromonia, yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan melindungi sel tubuh dari serangan radikal bebas.
Radikal bebas sendiri berpotensi menghancurkan sel tubuh yang dapat mengundang berbagai macam penyakit.
6. Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber vitamin E yang berpengaruh besar dalam sistem kekebalan tubuh. Tak hanya vitamin E, almond maupun kacang-kacangan lainnya juga memiliki kandungan berbagai vitamin dan lemak sehat.