Anda juga harus membatasi konsumsi alkohol. “Ingatlah bahwa minuman tersebut menekan fungsi kekebalan tubuh,” ungkap Loewenthal.
Konsumsi suplemen vitamin
“Vitamin D yang cukup diketahui memberikan efek positif pada sistem imun. Mulai dari meningkatkan ekspresi genetika sel darah putih, membantu sistem kekebalan tubuh beradaptasi hingga mengatasi peradangan,” papar Alejandra Carrasco, seorang dokter dan ahli obat.
Tidur cukup dan teratur
Tidur yang cukup sangat penting karena sistem kekebalan tubuh tidak dapat bertahan tanpanya. Agar bisa mendapat tidur nyenyak, menururt Aviva Romm, dokter sekaligus ahli herbal, Anda bisa menambahkan suplemen penenang seperti magnesium atau membaca buku sebelum terlelap.
“Minyak lavender juga menjadi favorit saya saat ini. Itu sangat efektif, apalagi jika tidur Anda terganggu oleh kecemasan,” imbuh Aviva.
Untuk menggunakan minyak lavender sebelum tidur, cukup ambil langsung dari botol (berhati-hatilah agar tidak masuk ke hidung), gunakan diffuser, atau tambahkan beberapa tetes ke dalam bak mandi Anda.
Sementara itu, W. Christopher Winter, seorang ahli tidur, merekomendasikan untuk mengatur alarm waktu tidur dan bangun. Ini dilakukan untuk memastikan agar jadwal tidur Anda rutin setiap malamnya.
Baca Juga: Virus Corona Kemungkinan Dapat Ditularkan Melalui Udara
Mengonsumsi makanan bergizi
Maya Feller, ahli gizi, menyarankan untuk menjaga kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan pendukung kekebalan tubuh. Seperti camilan kaya akan vitamin C, jahe, dan bawang putih.
Itulah lima cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sekali lagi, strategi-strategi tersebut tidak langsung melindungi Anda dari COVID-19. Namun, setidaknya, ditambah dengan pencegahan lainnya, itu dapat membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi.