7. Matikan semua perangkat elektronik
Televisi dikamar tidur adalah sebuah ide yang buruk. kebiasaan yang terlihat tidak berbahaya sebelum tidur sebenarnya akan mendatangkan malapetaka pada jam istirahat kita. Sebuah studi menunjukkan bahwa blue light yang berasal dari telepon kita, laptop, dan TV dapat mengganggu siklus tidur kita.
8. Makan dengan Benar
Sebuah cerita lama sudah membuat kita percaya bahwa makan sebelum tidur adalah buruk bagi kita, namun yang buruk sebenarnya adalah makanan apa yang kita makan, seperti camilan. Sebenarnya, beberapa jenis makanan sebelum tidur dapat membantu kita untuk mengatur ulang gula darah kita. Cobalah makan beberapa buah sebelum tidur seperti kiwi. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa buah dapat membantu menignkatkan kualitas tidur kita.
9. Tidurlah dengan hewan Peliharaan milik Kita
Para ahli sempat menekankan bahwa tidur dengan hean peliharaan kita dapat mengganggu tidur kita. Namun, muncul penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa hewan peliharaan kita dapat membantu kita memejamkan mata lebih cepat.
10. Pergilah tidur dalam waktu yang wajar
National Sleep Foundation merekomendasikan agar kita mendapatkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur per malamnya. Jika Kita ingin mendapatkan waktu istirahat malam yang baik, cobalah tidur pada waktu yang dapat mengoptimalkan waktu tidur kita.