Kita semua sudah mengetahui bahwa sayur kale memilki berbagai jenis nutrisi di dalamnya seperti serat, potassium dan vitamin B6 dan C. Kabar baik untuk para pecinta susu, goat cheese juga baik untuk kesehatan kita, sejak kandungan kalori yang rendah serta kaya akan kalsium dan protein. Sebagai menu sarapan, coba untuk mencampur semua bahan tersebut ke dalam sebuah omelet di pagi hari.
5. Muffin gandum, yogurt, flaxseed dan blueberry
Sepotong roti gandum atau muffin akan memenuhi kebutuhan serat kita. Kemudian roti gandum dengan beberapa flaxseed (mengandung omega-3 dan asam lemak),blueberries (potassium yang baik untuk kesehatan jantung) dan yogurt bebas lemak (mengandung kalsium dan protein) dan jadikan bahan-bahan tersebut sebagai menu sarapan kalian di pagi hari.