Semakin tua, kemampuan dan fungsi tubuh kita melemah. Namun ketika kita sudah mulai mudah melupakan hal-hal kecil seperti kunci atau dompet kita, tidak mudah mengingat nama seseorang yang kita temui pada usia muda, kemungkinan kita perlu segera melatih otak kita dengan melakukan beberapa tips di bawah ini :
1. Dengankan Mozart
Pada tahun 2015, sebuah penelitian dari FInlandia menemukan bahwa dengan mendengarkan musik klasik menambah aktifitas gen yang meliputi kemampuan otak kita untuk mengingat sesuatu.
2. Menghirup minyak rosemary
Orang yang melakukan hal ini memiliki kemampuan lebih baik untuk mengingat beberapa pekerjaan rumit, menurut sbeuah penelitian yang dilakukan oleh British Psychological Society pada tahun 2013 dalam pertemuan tahunan.
3. Tertawa
Setelah seseorang menonton sebuah video lucu pada penelitian tahun 2014, tingkat kortisol mereka akan turun dan ketika melakukan uji ingatan, mereka memberikan hasil yang lebih baik. Tidak peduli berapa usia kita, "segala sesuatu yang menurunkan stress kita akan meningkatkan ingatan kita," kata Majid Fotuhi,MD , seorang ketua dari Memosyn Neurology Institute dan penulis dari Boost Your Brain.
baca juga : 8 Hal Gila yang Dilakukan Cinta Pada Otak Anda
4. Pelajari Bahasa Asing
Seorang yang berbahasa inggris dan mempelajari bahasa Mandarin selama enam minggu, memiliki jaringan otak yang lebih baik, menurut sebuah penelitian.
5. Tarik Napas Panjang
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi membantu menumbuhkan hippocampus. Cobalah latihan pernapasan milik Dr. Fotuhi 7-7-7: tarik napas selama 7 detik, tahan napas selama 7 detik dan keluarkan kembali dalam 7 detik pula.
6. Matikan Televisi
Sebuah penelitian Brain and Cognition pada tahun 2005 menemukan bahwa risiko Alzheimer meningkat sebanyak 1,3 kali karena mereka menambahkan waktu menonton mereka setiap harinya pada usia 40 dan 59 tahun.
7. Datangi Gym
Orang-orang yang memiliki tingkat berolahraga yang rendah pada usia ke 40 tahunanan memiliki volume otak yang lebih kecil pada dua dekade kedepan, menurut sebuah penelitian dari Boston University.
baca juga : Orang yang Rutin Berolahraga Memiliki Volume Otak yang Lebih besar
8. Prioritaskan Tidur
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2015 mengungkapkan bahwa orang-orang yang menikmati dan mendapatkan kualitas tidur pada usia menengah memiliki fungsi mental yang lebih baik dalam usia emas mereka. Tidur yang kalian dapatkan pada saat ini kemungkinan dapat memberikan dampak yang krusial karena akan berdampak pada usian tua kita nanti, Dr Small mengatakan: "Tidur dapat membantu otak kita untuk membersihkan protein amyloid yang memiliki hubungan dengan penyebab Alzheimer dan mengurangi peradangan yang dapat merusak sel otak."