Sangat mudah untuk merasakan manfaat jangka pendek dari istirahat yang baik, tetapi ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa kualitas tidur memiliki nilai investasi mahal untuk kehidupan Anda di masa depan.
(Baca : Tidur yang Cukup dan Rajin Olahraga Kurangi Risiko Stroke)
Kita tahu bahwa mendapatkan istirahat malam yang baik membantu kita merasa lebih baik di pagi hari, tetapi apa mungkin kebiasaan tidur yang konsisten memprediksi kesehatan masa depan ? Hasil penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang berkualitas dapat membantu kita semua menua sedikit lebih anggun. Berikut adalah beberapa manfaat diantaranya,
Tidur teratur kurangi risiko penyakit Alzheimer
Satu review terbaru dari Baylor University meneliti data beberapa dekade. Hasilnya menunjukkan bahwa tidur yang baik di usia pertengahan dan dewasa melindungi dari penurunan kognitif..
Tidur yang nyenyak memainkan peran penting dalam memori, dan penelitian menunjukkan bahwa kehilangan sisanya dapat berkontribusi untuk membangun dari protein beta-amyloid di otak, yang berhubungan dengan perkembangan penyakit Alzheimer.
Tidur nyenyak Lindungi Kulit dari kerusakan dan penuaan
Selama tidur, tubuh kita memperbaiki dan memperbarui tingkatan sel. Misalnya, hormon pertumbuhan puncak selama masa tidur nyenyak, memainkan peran penting dalam penuaan dan metabolisme. Bahkan, satu malam kurang tidur dapat mempengaruhi cara kemampuan dan kesehatan kita di mata orang lain.
(Baca pula : Anda Kurang Tidur Semalam? Lakukan 7 Hal Ini)
Sebuah studi yang dilakukan oleh Estee Lauder dan University Hospitals Case Medical Centerin Cleveland di Ohio, menemukan bahwa wanita paruh baya dengan kebiasaan tidur yang buruk menunjukkan tanda-tanda lebih mungkin mengalami penuaan kulit, seperti garis-garis halus, keriput, ketidakrataan, dan kulit kendor dibandingkan dengan wanita yang memiliki tidur yang baik. Pemuda dengan catatan tidur yang buruk juga menunjukkan pemulihan lebih lambat kerusakan dan memiliki kepercayaan diri kurang dengan penampilan mereka sendiri.
!break!Tidur yang tenang turunkan risiko obesitas
Tetap sehat adalah lebih dari sekedar penampilan; mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko kondisi seperti diabetes, stroke, dan kanker tertentu. Tidur yang sehat diyakini mempengaruhi berat badan dalam beberapa cara yang berbeda, seperti : Kurang mempengaruhi mekanisme metabolisme, meningkatkan kelaparan dan asupan kalori secara keseluruhan, dan meningkatkan kelelahan.
(Baca pula : Kurang Tidur dan Tidur Berlebih Sebabkan Berbagai Gangguan Kesehatan)