Biji-bijian utuh
Roti gandum. (Thinkstock)
Karbohidrat merangsang produksi serotonin, senyawa alami yang bertugas selayaknya obat anti depresi. Selain itu, serotonin juga memiliki manfaat tambahan, yaitu membuat Anda merasa kenyang sehingga mencegah makan berlebih. Wajib diingat, makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum dan oatmeal lebih baik dari roti tawar putih.
Cokelat hitam
Cokelat hitam. (Thinkstock)
Mencamil sedikit cokelat hitam bisa mengurangi hormone stres, dan kandungan antioksidannya juga bisa membuat pembuluh darah rileks, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.