Terlalu banyak asupan kalori yang tidak dibakar menjadi energi akan berdampak pada penambahan berat badan. Jadi, alih-alih menurunkan berat badan, minum jus secara berlebihan justru bisa membuat berat badan Anda bertambah.
Makan buah asli lebih baik daripada minum jus buah
Secara keseluruhan, minum jus buah aman bagi sebagian orang. Namun, bagi orang lain dengan penyakit tertentu seperti diabetes dan berat badan berlebih, lebih baik mengonsumsi buah asli secara utuh daripada mengonsumsi jus buah. Hal ini bertujuan agar Anda dapat tetap mengonsumsi vitamin dan antioksidan yang terdapat dalam buah dengan aman dan terhindar dari kadar gula berlebih.
Baca juga: Hati-hati, Pola Konsumsi Garam Berlebih Dapat Mempengaruhi Kerja Otak
Tips sehat untuk minum jus buah
Tenang saja, bukan berarti Anda sama sekali tidak boleh minum jus buah. Untuk menyiasati bahaya terselubung dari jus buah, Anda bisa terapkan tips-tips berikut.
- Buat sendiri jus buah favorit Anda di rumah supaya Anda tahu betul komposisinya.
- Hindari pakai gula atau pemanis buatan.
- Tambahkan bahan alami untuk menambah cita rasa. Misalnya dengan madu, kayu manis, daun mint, atau jahe.
Artikel ini telah tayang di Hellosehat.com. Baca artikel sumber.