3. Kacang almond
Almond mengandung senyawa tyrosine, pembangun produksi dopamine dan neurotransmitter pembangkit suasana hati lain yang ada di otak.
Itu artinya, makan satu tangkup kacang almond tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah karena kandungan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Tetapi juga mendongkrak suasana hati yang murung.
4. Apel
Buah apel kaya akan zat bernama quercetin, senyawa yang dapat melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas yang bisa merusak tepian neuron.
5. Cokelat
Sebagian besar wanita menyantap cokelat ketika sedang merasa sedih. Selain enak dan kaya akan antioksidan, cokelat memang membantu mengurangi rasa cemas.
Mereka yang sedang cemas atau sering dilanda kecemasan, cokelat susu bisa membantu mengurangi kecemasan. Mereka yang tak punya riwayat sering terserang kecemasan, cokelat hitam lebih cocok untuk mereka.
Namun ingat, kadar gula pada cokelat dapat meningkatkan berat badan, yang pada akhirnya akan membuat Anda bersedih hati karena kenaikan berat badan.
Baca juga: Polemik Tanggal dan Tempat Kelahiran Sukarno, Putra Sang Fajar
6. Kuaci Bunga Matahari
Kuaci bunga matahari juga kaya akan tyrosine yang bermanfaat untuk mendongkrak suasana hati. Kuaci bunga matahari juga memiliki vitamin E dan selenium. Vitamin E bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7. Tahu
Tidak hanya kacang almond dan kuaci bunga matahari, tahu juga merupakan sumber tyrosine.
Di samping itu tahu merupakan sumber protein dari kedelai yang menyehatkan jantung. Sumber protein kedelai ini baik dalam mengurangi gejala menopause.