Tanpa disadari, bumbu-bumbu dalam masakan mengandung kalori tinggi. Cook menyarankan untuk memilih makanan yang paling tidak berbumbu. Kalaupun semua masakan berbumbu, hindari mengonsumsinya terlalu banyak, baik jumlah maupun intensitasnya. Jika santap siang Anda dipenuhi dengan makanan berbumbu, pilih salad sayuran untuk menu santap malam.
5. Konsumsi karbo sesuai aktivitas
"Saya selalu mengonsumsi makanan dengan karbohidrat tinggi, jika saya tahu akan beraktivitas. Jadi, kalau di hari ini saya berencana akan berjalan kaki, saya akan mengonsumsi pizza," kata Cook.
Baca juga: Hati-hati, Diet Tinggi Protein Tingkatkan Risiko Gagal Jantung
Intinya, cobalah untuk menemukan keseimbangan antara menikmati liburan dengan menjaga kesehatan.
"Ini tentang bagaimana membuat pilihan sehat di saat Anda dihadapkan dengan kenikmatan. Dengan begitu, Anda tidak merasa bersalah," ungkap Cook.
Cobalah untuk tidak berpikir: "Saya akan kembali berdiet setelah kembali dari liburan."