Tidur malam selama minimal tujuh jam memang memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari mencegah penyakit jantung, obesitas, hingga memperkuat memori.
Namun, siapa sangka, tidur siang 20 menit pun memiliki keuntungan tersendiri. Berikut lima di antaranya:
Lebih sigap
Sesaat setelah Anda bangun dari tidur siang, kewaspadaan akan meningkat. Sebuah studi dari NASA menemukan fakta bahwa tingkat kesigapan pilot lebih tinggi, setelah mereka tidur siang selama 40 menit.
Baca juga: Beberapa Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mempercepat Penuaan
Bahkan, menurut Harvard Men’s Health Watch, tidur siang selama 20 menit juga mampu meningkatkan kualitas pekerja sif.
Meningkatkan kreativitas
Pernahkah Anda terbangun dari tidur siang dengan ide-ide yang bermunculan di kepala? Sekelompok peneliti mencoba memantau otak untuk mencari tahu mengapa hal itu terjadi. Mereka menemukan adanya ledakan aktivitas di otak sebelah kanan – wilayah yang berkaitan dengan kreativitas.
Sementara itu, studi sebelumnya menunjukkan bahwa tidur siang memungkinkan kita memiliki performa yang lebih baik dan kreatif.
Lebih produktif
Para ahli setuju bahwa tidur siang merupakan kebalikan dari rasa malas di tempat kerja. Faktanya, ia justru meningkatkan kualitas hasil pekerjaan.
Baca juga: Tanpa Disadari, Enam Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Memicu Depresi
Menurut Sara Mednick, profesor psikologi sekaligus pengarang buku Take a Nap, Change Your Life!, tidur siang merupakan obat bagi karyawan yang kelelahan dan kurang tidur. Bahkan, itu lebih ampuh dibanding segelas kopi.
Mengatasi mood buruk
Kurang tidur sering dikaitkan dengan sifat mudah tersinggung dan itu membuat perasaan tidak enak. Tidur siang yang singkat diketahui bisa menghalau mood buruk.
Meredakan stres
Salah satu alasan mengapa tidur siang bisa membuat Anda tersenyum adalah karena ia berkaitan dengan perasaan rileks. Memiliki kemewahan untuk beristirahat sejenak bisa menjadi pereda stres yang ampuh. The National Sleep Foundation bahkan menyebut tidur siang sebagai “liburan kecil”.