Agar tetap sehat sekalipun hanya duduk seharian di kantor, pilihlah untuk minum di cangkir atau gelas ketimbang di botol. Mengapa?
Menggunakan botol minum memang memudahkan Anda untuk minum lebih banyak. Sayangnya, hal ini juga bisa menghilangkan kesempatan Anda untuk aktif bergerak.
Menggunakan cangkir atau gelas memungkinkan Anda bangun, berdiri, dan berjalan dari tempat duduk Anda untuk mengisi cangkir kembali dengan air putih. Meski terlihat sepele, tindakan ini bisa membuat tubuh Anda tetap aktif bergerak walaupun pekerjaan Anda dihabiskan dengan banyak duduk.
Cara selanjutnya agar tetap sehat di kantor adalah bawa bekal dari rumah. Bekal buatan rumah lebih terjamin kebersihan dan nutrisinya dibandingkan membelinya di pinggir jalan.
Namun, agar jadi lebih sehat, sebaiknya Anda tidak makan di atas meja kerja. Pilih makan di luar ruangan kantor, yang memungkinkan tubuh Anda bergerak dan membakar kalori.
Selain tidak mengotori meja, makan di tempat lain juga mencegah konsentrasi saat makan teralihkan pada pekerjaan. Dengan begitu, Anda bisa makan dengan tenang, tanpa harus mengecek pekerjaan ini dan itu.
Baca Juga: Antara Sayur Mentah dan yang Sudah Dimasak, Mana yang Lebih Sehat?
Posisi duduk, letak keyboard, dan layar komputer yang salah bisa menyebabkan masalah otot dan postur tubuh yang buruk. Jadi, agar tetap sehat, postur tubuh saat duduk di kantor juga harus diperhatikan.
Jangan duduk dengan tubuh condong ke depan, belakang, maupun ke samping.
Agar Anda dapat duduk tegak dengan nyaman, posisikan keyboard, monitor, dan mouse Anda di lokasi yang tepat. Pastikan monitor tidak jauh supaya pandangan Anda tetap nyaman tanpa perlu menyipitkan mata ketika menatap layar.
Letakkan mouse pada area yang mudah dijangkau tangan. Tempatkan keyboard senyaman mungkin dengan tangan Anda.
Artikel ini pernah tayang di Hellosehat.com dengan judul "Tetap Sehat Meski Seharian Duduk, Pekerja Kantoran Wajib Ikuti 4 Tips Ini". Penulis: Aprinda Puji.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | National Geographic Indonesia |
| Editor | : | Gita Laras Widyaningrum |
KOMENTAR