Para ahli berulang kali merekomendasikan tabir surya sebagai bagian dari rutinitas kulit Anda, bukan hanya untuk melindungi dari tanda-tanda penuaan (penipisan, flek, dan lain-lain), tetapi juga kanker kulit. Kanker kulit adalah kanker yang paling sering didiagnosis di Amerika Serikat, dengan jumlah yang meningkat dalam beberapa dekade terakhir.
4. Batasi Alkohol dan Tembakau
Mengingat dampak merokok yang sangat buruk bagi kesehatan, sangat disarankan untuk tidak melakukan kebiasaan ini di usia 20-an. Jika Anda menggunakan tembakau, kini saatnya untuk berhenti, karena penelitian telah menunjukkan manfaat jangka pendek dan jangka panjang dari berhenti merokok.
Mengkonsumsi alkohol sekadarnya bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan, dan penting untuk memastikannya tidak bertransisi menuju kebiasaan pesta minuman keras. "Jika Anda mulai rutin minum alkohol dengan jumlah banyak, itu dapat membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang," kata Dr David Katz, direktur Prevention Research Center di Yale University.
(Baca juga: Memahami Kepahlawanan Kartini Melalui Surat-suratnya)
5. Bangun Kekuatan Tulang
Tubuh Anda mencapai massa tulang puncak antara usia 25 dan 30 tahun. Setelah periode ini, bisa sangat sulit untuk membangun kekuatan tulang.
"Mencegah osteoporosis tergantung pada dua hal: membuat tulang sekuat dan sepadat mungkin selama 30 tahun pertama kehidupan dan membatasi jumlah tulang keropos di masa dewasa," terang Harvard T.H. Chan School of Public Health. Untuk memastikan tulang tetap sehat hingga usia 30 tahun lebih, konsumsilah jumlah kalsium yang cukup dan lakukan latihan rutin pembentukan tulang.
Mendesak Pengesahan RUU Masyarakat Adat yang Menjadi Benteng Terakhir Upaya Konservasi
| Penulis | : | |
| Editor | : | Ema Indah Ruhana |
KOMENTAR