Hindari Cedera Saat Olahraga

Bahu 

Meski cedera pada bahu merupakan hal yang umum, terutama saat berolahraga, namun sebaiknya Anda tidak meremehkannya. Karena nyeri yang berkepanjangan akan membuat fungsi tubuh Anda terganggu. Secara umum, pemulihan cedera pada bahu memerlukan waktu. Untuk mempercepat waktu pemulihan gunakan formula RICE yaitu Rest atau istirahat, Ice atau kompres dengan es, Compression atau beri tekanan dengan membalutnya dengan perban khusus dan Elevation atau meninggikan bagian yang mengalami cedera. Penyembuhannya membutuhkan waktu antara 4 hingga 6 minggu. 

Tips: Latih otot bagian atas agar kuat, tak hanya otot tubuh bagian depan tapi juga bagian belakang. Jangan mengagkat beban melebihi kemampuan Anda. Ketika melakukan latiihan yang banyak melakukan gerakan menarik, mendorong, maupun mengayunkan bahu, sebaiknya menggunakan pelindung.

PROMOTED CONTENT