Mengatasi Nyeri Punggung dengan Latihan Fisik

Menjadi penyakit umum yang kerap diderita oleh kalangan pekerja, bagaimana pun juga nyeri punggung tidak boleh dianggap sepele. Jika setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli, ternyata diketahui nyeri punggung tidak terkait dengan tulang atau sendi, maka otot inti yang lemah biasanya jadi penyebabnya.

Hal ini dapat muncul akibat kurang olahraga, aktivitas fisik yang rendah, sikap tubuh yang buruk-atau postur duduk. Namun, mengabaikan nyeri punggung bisa membuat masalah lain dalam jangka panjang. 

Baca: Nyeri Punggung Disebabkan Posisi Duduk yang Salah

Arnav Sarkar, seorang pakar dalam bidang Strength and Conditioning, menyarankan latihan fisik sebagai solusi untuk mengatasi masalah punggung. 

"Hal pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan seorang spesialis-sebagai seorang pemandu. Ketika seseorang mengeluhkan nyeri punggung, mereka harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter mereka untuk mengetahui olahraga apa yang boleh dilakukan dan yang tidak," katanya.

Secara umum, ada beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari oleh mereka yang mengeluhkan nyeri punggung. Jenis olahraga tersebut seperti, sit up, jogging dengan jarak jauh, dan lain sebagainya. Namun, perlu dicatat, menghindari olahraga sama sekali bukanlah solusi bagi nyeri punggung. Adapun memperkuat tubuh dan mengembangkan sistem kardio adalah cara yang efisien untuk mengatasi nyeri punggung. 

"Olahraga inti dan peregangan mengurangi nyeri punggung. Kegiatan serupa aerobik seperti berjalan dan berenang juga merupakan pilihan yang bisa diandalkan bagi mereka yang mengeluhkan nyeri punggung," ujar Arnav lebih lanjut.