Bila berolahraga tentu kita tidak lupa untuk mengkonsumsi air putih, namun ternyata mengkonsumsi air putih secara berlebih saat setelah berolahraga berat dapat membahayakan tubuh, terkena risiko hiponatremia akut atau kekurangan natrium yang dapat berujung pada kematian.
"Dia jadi kekurangan natrium, otaknya bengkak. Jadi berbahaya kalau minum air berlebihan," ujar Guru Besar Tetap Bidang Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Parlindungan Siregar di Balai Sidang UI, Depok, Jawa Barat, Sabtu (7/3/2015)
Menurut Parlindungan, mengkonsumsi air secara berlebih saat olahraga dapat membuat orang tersebut kejang-kejang, tingkat kesadaran menurun akibat terjadinya edema sel otak. Menimbulkan gejala mual, ngantuk, tersandung dan mudah lupa.
Beliau juga menjelaskan, ginjal dapat mengeluarkan air dalam kurun waktu 1 jam hanya 400 hingga 600 mL. Untuk itu disarankan untuk tidak mengkonsumsi air secara berlebihan, karena melebihi kemampuan ginjal.
Beliau menyarankan untuk mengkonsumsi air seperlunya saja, karena kurang konsumsi air pun juga berbahaya. Tanda bahwa anda telah minum air secukupnya, terlihat dari warna urine yang putih jernih, bila berwarna kuning pekat mengindikasikan kurang mengkonsumsi air.
"Jadi kalau haus minum. Minumlah air secukupnya atau istilahnya ad libitum," tutup Parlindungan.
| Penulis | : | |
| Editor | : | Heni |
KOMENTAR