Sangat mudah untuk merasakan manfaat jangka pendek dari istirahat yang baik, tetapi ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa kualitas tidur memiliki nilai investasi mahal untuk kehidupan Anda di masa depan.
(Baca : Tidur yang Cukup dan Rajin Olahraga Kurangi Risiko Stroke)
Kita tahu bahwa mendapatkan istirahat malam yang baik membantu kita merasa lebih baik di pagi hari, tetapi apa mungkin kebiasaan tidur yang konsisten memprediksi kesehatan masa depan ? Hasil penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang berkualitas dapat membantu kita semua menua sedikit lebih anggun. Berikut adalah beberapa manfaat diantaranya,
Tidur teratur kurangi risiko penyakit Alzheimer
Satu review terbaru dari Baylor University meneliti data beberapa dekade. Hasilnya menunjukkan bahwa tidur yang baik di usia pertengahan dan dewasa melindungi dari penurunan kognitif..
Tidur yang nyenyak memainkan peran penting dalam memori, dan penelitian menunjukkan bahwa kehilangan sisanya dapat berkontribusi untuk membangun dari protein beta-amyloid di otak, yang berhubungan dengan perkembangan penyakit Alzheimer.
Tidur nyenyak Lindungi Kulit dari kerusakan dan penuaan
Selama tidur, tubuh kita memperbaiki dan memperbarui tingkatan sel. Misalnya, hormon pertumbuhan puncak selama masa tidur nyenyak, memainkan peran penting dalam penuaan dan metabolisme. Bahkan, satu malam kurang tidur dapat mempengaruhi cara kemampuan dan kesehatan kita di mata orang lain.
(Baca pula : Anda Kurang Tidur Semalam? Lakukan 7 Hal Ini)
Sebuah studi yang dilakukan oleh Estee Lauder dan University Hospitals Case Medical Centerin Cleveland di Ohio, menemukan bahwa wanita paruh baya dengan kebiasaan tidur yang buruk menunjukkan tanda-tanda lebih mungkin mengalami penuaan kulit, seperti garis-garis halus, keriput, ketidakrataan, dan kulit kendor dibandingkan dengan wanita yang memiliki tidur yang baik. Pemuda dengan catatan tidur yang buruk juga menunjukkan pemulihan lebih lambat kerusakan dan memiliki kepercayaan diri kurang dengan penampilan mereka sendiri.
Tidur yang tenang turunkan risiko obesitas
Tetap sehat adalah lebih dari sekedar penampilan; mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko kondisi seperti diabetes, stroke, dan kanker tertentu. Tidur yang sehat diyakini mempengaruhi berat badan dalam beberapa cara yang berbeda, seperti : Kurang mempengaruhi mekanisme metabolisme, meningkatkan kelaparan dan asupan kalori secara keseluruhan, dan meningkatkan kelelahan.
(Baca pula : Kurang Tidur dan Tidur Berlebih Sebabkan Berbagai Gangguan Kesehatan)
Beristirahat dengan baik membuat lebih mudah untuk memilih makanan sehat dan tetap berpegang pada rutinitas olahraga, yang dapat membuat perbedaan besar dalam jangka panjang. Studi telah menemukan bahwa orang dengan kebiasaan tidur yang buruk, atau hanya terlalu sedikit istirahat dan jadwal teratur, lebih rentan mengalami kenaikan berat badan dengan bertambahnya usia mereka.
Tidur yang baik melindungi jantung Anda
Penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian pria dan wanita di Amerika Serikat. Seiring dengan gaya hidup aktif dan diet seimbang, tidur memainkan peran penting dalam meminimalkan risiko ini. Kebiasaan tidur yang baik berhubungan dengan kolesterol, tekanan darah, berat badan, risiko diabetes, dan kebiasaan gaya hidup positif lainnya (seperti olahraga dan makan dengan baik). Semua yang mencakup faktor risiko utama dari penyakit jantung.
Studi telah menemukan bahwa kekurangan tidur jangka pendek meningkatkan tekanan darah dan peradangan sementara yang mempengaruhi hormon dan ekspresi gen. Ketika kurangnya istirahat menjadi kebiasaan, perubahan ini dapat mempengaruhi kesehatan. Satu studi besar perawat wanita usia menengah menemukan bahwa tidur terlalu sedikit dan terlalu banyak dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung selama periode 10 tahun dibandingkan dengan pemuda normal.
(Baca juga : 5 Kebiasaan Buruk yang Membahayakan Kesehatan Jantung)
Penyakit jantung tidak hanya mempengaruhi orang tua; semua orang berisiko, termasuk remaja. Penelitian menunjukkan bahwa remaja yang tidak mendapatkan cukup istirahat memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah dan berat badan, membuat mereka berisiko tinggi menderita penyakit jantung di kemudian hari.
| Penulis | : | |
| Editor | : | Irfan Hasuki |
KOMENTAR