Kepalan Tangan Menghindarkan Kita dari Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung

Sebesar apa kepalan tangan kita, maka sebegitu juga porsi nasi yang bisa kita makan setiap kali makan.

Lebih mudah lagi, berdasarkan jumlah suapan nasi ketika makan.

Baca juga: Efek Berhenti Makan Nasi dan Roti Pada Tubuh

“Setidaknya, untuk memenuhi 50-60% kebutuhan karbohidrat dalam tubuh seseorang dapat mengonsumsi 8-9 sendok makan setiap kali makan,” jelas Luciana.

Setelah itu tinggal memenuhi kebutuhan protein sebanyak 10-15% dan lemak sebanyak 20-25%.

Sebanyak 50-60% kebutuhan karbohidrat tadi juga harus disesuaikan dengan jumlah kebutuhan kalori harian setiap orang.

Masing-masing orang juga berbeda.

Namun idealnya kebutuhan kalori untuk laki-laki dewasa adalah 2.300-2.500 kalori.

Sedangkan perempuan dewasa, 1.800-2.000 kalori/hari.

Artikel ini sudah pernah tayang sebelumnya di Intisari Online dengan judul Jadi, Sebenarnya Seberapa Banyak Nasi yang Harus Dikonsumsi? Gunakan Saja Kepalan Tangan