"Saat mencoba membangun kebiasaan sehat baru, keberhasilan dapat dipengaruhi oleh berbagai hal, termasuk seberapa sering kita melakukan aktivitas baru, waktu latihan, dan apakah kita menikmatinya atau tidak," kata Singh.
"Jika Anda menambahkan latihan baru ke rutinitas pagi Anda, data menunjukkan bahwa Anda lebih mungkin mencapainya. Anda juga lebih mungkin mempertahankan kebiasaan baru jika Anda menikmatinya," paparnya.
Singh menggarisbawahi, "Merencanakan dan berniat untuk menyelesaikan perilaku baru juga dapat membantu memperkuat kebiasaan baru, jadi pastikan Anda terus meluangkan waktu untuk memasukkan kebiasaan sehat baru Anda ke dalam aktivitas sehari-hari."
Ia mewanti-wanti, "Ini bisa semudah menyiapkan pakaian olahraga Anda pada malam sebelum jalan pagi atau menyiapkan makan siang sehat yang siap disantap di lemari es.
"Menyesuaikan strategi membangun kebiasaan ke dalam keseharian kita dan membuat rencana tentang bagaimana kita dapat mencapainya, akan menempatkan Anda pada posisi yang tepat untuk meraih keberhasilan," sarannya.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, para peneliti mengatakan bahwa temuan ini dapat memandu inisiatif kesehatan masyarakat dan program yang dipersonalisasi yang mendukung perubahan perilaku yang berkelanjutan dan sehat.
| Penulis | : | Utomo Priyambodo |
| Editor | : | Utomo Priyambodo |
KOMENTAR